Grateful that I can wake up this early morning,at 4.30am....And today is my First Virgin 15KM   Run. I am so excited and a bit nervous,because don't have any experience for the run above 10KM.Don't forgot to take have your shake before you start your RUN.If not,you will get faint.

Flag off time 6.30am.Thanks God the weather so NICE.And I  I enjoy my slow jog..hahah..

Time flies,and I managed to use 1 hour to run for 10km.And of course thanks to Herbalife Protein Bar to boost up my energic.Still have 5KM to go.Honestly,I am super tired and low energic.I feel like my leg is not my leg.(Almost give up!!!!)But I told myself,if everybody can do it,WHY NOT ME?GO GO GO,still have 2KM to GO~~~~~~~~

And finally,I Finish it!2 hours and 07 minutes,and I am in the ranking of 151..haha.
PS: 15km for me is a quite long journey.is not about the stamina,but also we need to have a good mental .When I saw the notice board showed that still have 2km to go,i am already in the low energic mood.However,with the strong mental,i told myself must finish it.Do you want to CHALLENGE yourself?YES,I must.So,I just continue.And finally,i done it and make it happen
28th DECEMBER 2014.

（吉隆坡27日讯）马来西亚人已和美食建立起「越来越不健康的关係」，以致大马成为东南亚最肥胖的国家，卫生部长拿督斯里苏巴马廉形容，一种叫「肥胖」的流行病（obesity epidemic）正在大马美食文化中蔓延开来。

「我们（大马）是东南亚最肥胖的国家，马来西亚人越来越肥胖。这个问题最终会影响国家生產力和经济发展。」

根据《马来邮报》报导称，大马肥胖问题的一个关键因素是人们无法克制美食的诱惑，包括含脂量高的椰浆咖哩、高碳水化合物的米饭，以及含糖量高的饮料如拉茶等。

快餐店生意旺

同时，几乎每一个社区都会有露天大排档，经常24小时开放，半夜时充满食客。

此外，快餐店如麦当劳和肯德基的生意更是做得风生水起。

报告称，当飢饿不在、收入提高和生活方式变得更久坐不动，这些国家的人民就会开始面对健康的问题。

应建更多公园
虽然，政府已经举行大规模的活动提升公眾意识，甚至主办大型运动会，以及废除白糖的津贴等等，但专家认为官方需要採取更严厉措施，包括禁止24小时食店，减少饮料的含糖量，进一步降低食用油的补贴，並建立更多的公园。

此外，人民的恶习难改。最近一个针对1700位严重糖尿病病患的研究报告显示，超过3/4会拒绝医生要求他们改变生活方式的建议。

根据英国世界权威医学杂誌《柳叶刀》2013年的研究，大马男性有45％是超重或肥胖，女性更接近半数，而国际肥胖率是30％左右（超过21亿人口）。